Comida: Amiga ou Inimiga ?

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Rápido: pense nas relações importantes em sua vida. Provavelmente surgiu algo como a seguinte lista: meu cônjuge / parceiro ou namorado / namorada meus filhos meus amigos próximos irmãos e primos Você provavelmente não pensou: Na cerveja pós-trabalho da happy-hour A fatia de bolo esperando por você na geladeira A lasanha da avó A pizza com amig...
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Porque comer pouco, pode te engordar muito

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Estamos reconhecendo agora que os fatores físicos desempenham um papel tão importante quanto as características comportamentais. Por exemplo, pesquisas descobriram que, com o aumento de peso, há danos nas vias de sinalização no cérebro que dificultam as pessoas na perda de peso. O dano às vias de sinalização afeta o modo como o corpo e a mente respondem a um período de inges...
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Como a Psicologia Alimentar Influencia na Nutrição

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A maioria de nós foi ensinado a acreditar que a boa nutrição é simplesmente uma questão de comer o alimento certo e tomar os suplementos certos. Claro, isso é verdade, mas há mais nesta equação. O que comemos é apenas metade da história de uma boa nutrição. A outra metade da história é quem somos como "comedores". Ou seja, o que pensamos, sentimos, acreditamos, nossos níveis de...
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8 Passos para alcançar um comer mais consciente

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O comer consciente pode transformar a maneira como você se relaciona com o alimento fazendo com que você tenha um relacionamento mais equilibrado com a comida. Como a maioria de nós, você provavelmente já comeu alguma coisa nas últimas horas. E, como muitos de nós, você pode não ser capaz de lembrar tudo o que comeu, e muito menos a sensação que teve ao comer. Isso pode acon...
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Alimente seus sentimentos e controle o comer emocional

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Uma das maneiras mais eficientes de controlar o comer emocional é encontrar outras maneiras para alimentar seus sentimentos Todos nós comemos por razões emocionais, às vezes. Mas, quando comer se torna a estratégia única ou a principal  que uma pessoa usa para gerir emoções então surgem problemas, especialmente se os alimentos que a pessoa está escolhendo comer para satisf...
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Como parar o “comer emocional” ?

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A primeira maneira de parar o processo do comer emocional é identificar quais são os gatilhos que provocam esse comportamento. Que situações, lugares, ou sentimentos vão leva-lo a buscar conforto nos alimentos? O comer emocional está ligado a sentimentos desagradáveis, mas também pode ser desencadeada por emoções positivas, como quando usamos a alimentação como uma espéci...
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Como perder peso somando positividade ?

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"Assim que parei de me concentrar na perda de peso, eu comecei a adquirir autocontrole sobre o meu distúrbio alimentar ..." ou "Assim que eu parei de fazer dieta eu perdi peso ..." Já ouvimos essas frases no consultório inúmeras vezes. Por que você acha que isso é verdade para muitas pessoas ? Sabemos que se concentrar na perda de peso mantém as pessoas em um ciclo d...
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Teste : Você é um comedor emocional ?

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Saiba se você é um comedor emocional respondendo as perguntas abaixo. Se responder sim a 3 ou mais questões, isto pode indicar que você tem uma ligação emocional com a comida que pode resultar em compulsão alimentar e/ou ganho de peso. Você come mais quando você está se sentindo estressado? Você come quando não está com fome ou quando já está cheio? Você come para se...
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O que é comer emocional ?

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O que é Comer Emocional ? Comer Emocional X Comer Consciente É recorrer à comida para conforto, alívio do estresse, ou como uma recompensa ao invés de usar a comida para satisfazer a fome. A maioria dos comedores emocionais sentem-se impotentes frente aos seus desejos de comida. Quando a vontade de comer "ataca", você não consegue pensar em nenhuma outra coisa. O que é Co...
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Dietas Restritivas levam à Compulsão

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As dietas restritivas não funcionam. E tem como consequência direta a compulsão.   Como isso acontece ? Imagine que você está “prendendo” a sua respiração por 60 segundos. Quando você é privado de oxigênio por um minuto, assim que você respirar novamente, sua respiração se tornará ofegante. Em vez de respirações lentas e normais, o seu corpo “engole” des...
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