{"id":1241,"date":"2016-08-20T17:04:04","date_gmt":"2016-08-20T20:04:04","guid":{"rendered":"http:\/\/gatda.com.br\/?p=1241"},"modified":"2018-11-02T18:41:22","modified_gmt":"2018-11-02T20:41:22","slug":"exercicio-para-controlar-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/2016\/08\/20\/exercicio-para-controlar-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio para controlar a ansiedade"},"content":{"rendered":"

Sabemos que durante as crises de ansiedade a mente se projeta para eventos futuros – o famoso “e se”, enquanto pensamentos negativos, perturbadores e catastr\u00f3ficos insistem em n\u00e3o sair de \u00a0dentro dela.<\/p>\n

\"exerc\u00edcio<\/a><\/p>\n

Al\u00e9m de perturbador, esse processo ansioso \u00e9 extremamente desgastante tanto emocional quanto fisicamente.<\/p>\n

Nestes momentos, para controlar a ansiedade e trazer os pensamentos tanto para um estado de equil\u00edbrio quanto de realidade, podemos utilizar um exerc\u00edcio simples e eficaz.<\/p>\n

Para realiz\u00e1-lo basta seguir as seguintes etapas:<\/p>\n

    \n
  1. Olhe ao seu redor<\/li>\n
  2. Identifique\u00a0cinco coisas que voc\u00ea possa ver<\/li>\n
  3. Quatro coisas que voc\u00ea possa tocar<\/li>\n
  4. Tr\u00eas coisas que voc\u00ea possa ouvir<\/li>\n
  5. Duas coisas que voc\u00ea possa cheirar<\/li>\n
  6. Uma coisa que voc\u00ea possa experimentar com o paladar<\/li>\n<\/ol>\n

    Este exerc\u00edcio realiza uma esp\u00e9cie de “ancoragem” mental.\u00a0O conceito de ancoragem mental\u00a0significa fazer a pessoa entrar em contato com o ch\u00e3o, ou seja, o momento presente e real, onde nada do que est\u00e1 sendo imaginado pelo pensamento ansioso \u00e9 real. Ele auxilia quando a pessoa – em uma crise ou estado de ansiedade – tem a sensa\u00e7\u00e3o de que perdeu o controle sobre o ambiente.<\/p>\n

    \"Valeria<\/p>\n

    Autoria do texto:<\/em><\/p>\n

    Val\u00e9ria Lemos Palazzo –\u00a0<\/em>Psic\u00f3loga e Neuropsic\u00f3loga<\/em><\/strong><\/p>\n

    Idealizadora, Criadora e Coordenadora do GATDA – Grupo de Apoio e Tratamento dos Dist\u00farbios Alimentares, da Ansiedade e de Humor<\/em><\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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