{"id":1263,"date":"2016-08-22T12:19:59","date_gmt":"2016-08-22T15:19:59","guid":{"rendered":"http:\/\/gatda.com.br\/?p=1263"},"modified":"2018-11-02T18:39:47","modified_gmt":"2018-11-02T20:39:47","slug":"comer-emocional-x-comer-consciente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/2016\/08\/22\/comer-emocional-x-comer-consciente\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 comer emocional ?"},"content":{"rendered":"
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O que \u00e9 Comer Emocional ? <\/strong><\/p>\n

Comer Emocional X Comer Consciente<\/strong><\/p>\n

\u00c9 recorrer \u00e0 comida para conforto, al\u00edvio do estresse, ou como uma recompensa ao inv\u00e9s de usar a comida para satisfazer a fome. A maioria dos comedores emocionais sentem-se impotentes frente aos seus desejos de comida. Quando a vontade de comer “ataca”, voc\u00ea n\u00e3o consegue pensar em nenhuma outra coisa.<\/p>\n

\"comer<\/a>O que \u00e9 Comer Consciente ?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

\u00c9 uma pr\u00e1tica que desenvolve a sua consci\u00eancia em rela\u00e7\u00e3o aos h\u00e1bitos alimentares e permite que voc\u00ea fa\u00e7a uma pausa entre seus gatilhos e suas a\u00e7\u00f5es. O comer consciente cria um momento de consci\u00eancia onde voc\u00ea pode escolher e decidir o que e \u00a0quanto ir\u00e1 comer. Voc\u00ea pode, ent\u00e3o, mudar os h\u00e1bitos emocionais que t\u00eam sabotado sua alimenta\u00e7\u00e3o no passado.<\/p>\n

Uma maneira de compreender qual \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o do comer emocional \u00e9 lembrar das vezes onde\u00a0voc\u00ea j\u00e1 abriu espa\u00e7o para a sobremesa mesmo que voc\u00ea j\u00e1 estivesse “cheio”, ou quando voc\u00ea toma um litro de sorvete quando est\u00e1 se sentindo triste. A maioria de n\u00f3s j\u00e1 experimentou o comer emocional, e usou a comida para fazer com que se sentisse melhor, preenchendo as necessidades emocionais, ao inv\u00e9s de encher o est\u00f4mago.<\/p>\n

O uso de alimentos de vez em quando como um impulso, uma recompensa, ou para comemorar n\u00e3o \u00e9 necessariamente uma coisa ruim. Mas quando comer passa a ser o seu principal mecanismo de enfrentamento emocional , e quando o seu primeiro impulso \u00e9 abrir a geladeira sempre que voc\u00ea est\u00e1 chateado, irritado, solit\u00e1rio, estressado, exausto, ou entediado, voc\u00ea fica preso em um ciclo \u00a0nada saud\u00e1vel, onde o sentimento real ou problema sempre \u00e9 mascarado.<\/p>\n

A fome emocional n\u00e3o pode ser preenchida com alimentos. A alimenta\u00e7\u00e3o pode fazer voc\u00ea se sentir bem no momento, mas os sentimentos que desencadearam este ato de comer ainda est\u00e3o l\u00e1. E muitas vezes voc\u00ea pode se sentir pior do que antes por causa das calorias desnecess\u00e1rias que consumiu. Voc\u00ea se sente culpado por “estragar” a sua alimenta\u00e7\u00e3o, e por \u00a0sentir que n\u00e3o tem for\u00e7a de vontade. Para agravar o problema, voc\u00ea pode parar de aprender maneiras mais saud\u00e1veis de lidar com suas emo\u00e7\u00f5es, voc\u00ea percebe que fica cada vez mais dif\u00edcil controlar o seu peso, e voc\u00ea se sente cada vez mais impotente perante a comida e seus sentimentos.<\/p>\n

DIFEREN\u00c7A ENTRE FOME EMOCIONAL E FOME F\u00cdSICA<\/strong><\/p>\n

A fome emocional pode ser t\u00e3o poderosa que \u00e9 f\u00e1cil confundi-la com a fome f\u00edsica. Mas existem pistas que podem ajud\u00e1-lo a dizer se a sua fome \u00e9 f\u00edsica ou emocional.<\/p>\n