{"id":1348,"date":"2016-09-12T16:00:47","date_gmt":"2016-09-12T19:00:47","guid":{"rendered":"http:\/\/gatda.com.br\/?p=1348"},"modified":"2018-11-02T18:33:48","modified_gmt":"2018-11-02T20:33:48","slug":"como-perder-peso-somando-positividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/2016\/09\/12\/como-perder-peso-somando-positividade\/","title":{"rendered":"Como perder peso somando positividade ?"},"content":{"rendered":"

“Assim que parei de me concentrar na perda de peso, eu comecei a adquirir autocontrole sobre o meu\u00a0dist\u00farbio alimentar …” ou “Assim que eu parei de fazer dieta eu perdi peso …”<\/p>\n

\"diminuir<\/a><\/p><\/blockquote>\n

J\u00e1 ouvimos essas frases no consult\u00f3rio in\u00fameras vezes.<\/p>\n

Por que voc\u00ea acha que isso \u00e9 verdade para muitas pessoas ?<\/p>\n

Sabemos que se concentrar na perda de peso mant\u00e9m as pessoas em um ciclo de compuls\u00e3o e restri\u00e7\u00e3o, e com pensamentos internos do tipo “S\u00f3 quando eu perder … kgs eu me sentirei melhor”, e tamb\u00e9m porque o foco na perda de peso perda faz com que a pessoa se concentre\u00a0em algo bastante negativo : “perder ao inv\u00e9s de ganhar”.<\/p>\n

Uma coisa que ajuda as pessoas em seu processo de recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 se concentrar em somar ao inv\u00e9s de subtrair, e ganhar em vez de perder. Como um exemplo de adi\u00e7\u00e3o ou soma, temos a ideia da inclus\u00e3o de alimentos saud\u00e1veis, ao inv\u00e9s de nos concentrarmos em \u00a0subtrair os alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis, e mante-los a dist\u00e2ncia. Comece a apreciar novos alimentos ao inv\u00e9s de odiar e “demonizar” outros. Pense em ganhar for\u00e7a e sa\u00fade ao inv\u00e9s de perder quilos. E tamb\u00e9m adicionar comportamentos positivos, ao inv\u00e9s de subtrair comportamentos negativos. A ideia central \u00e9 que os comportamentos e pensamentos positivos acabar\u00e3o substituindo e eliminando comportamentos e pensamentos menos desej\u00e1veis …E isso funciona! E \u00e9 muito mais agrad\u00e1vel alimentar-se de modo mais saud\u00e1vel e de modo intuitivo, utilizando pensamentos e a\u00e7\u00f5es mais positivos ao inv\u00e9s de punir-se, criticando-se ou trabalhando com pensamentos de restri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Tudo aquilo que voc\u00ea sente como “algo bom” vai servir como um refor\u00e7o positivo para que voc\u00ea repita aquele comportamento.<\/p>\n

Vamos pensar como seria se voc\u00ea, apenas durante uma semana, decidir se concentrar em outros pensamentos ao inv\u00e9s de apenas focar na perda de peso ?<\/p>\n

Esta \u00e9 uma semana de desafio, que propomos para voc\u00ea. Veja o que acontece e depois nos conte.<\/p>\n

Quais s\u00e3o algumas coisas que voc\u00ea pode se concentrar ao inv\u00e9s de focar na perder peso?<\/p>\n

Aqui vamos algumas sugest\u00f5es:<\/p>\n

1.\u00a0Se sentir mais forte
\n2. Ganhar paz e calma interior
\n3. Ser auto amoroso
\n4. Obter mais sa\u00fade e bem-estar
\n5. Preencher as suas noites com rituais auto-calmantes (ou seja: banhos, bons livros, massagens nos p\u00e9s e abra\u00e7os)
\n6. Praticar exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o ou\u00a0meditar quando voc\u00ea estiver se sentindo estressado ou ansioso
\n7. Obter um sono de maior qualidade<\/p>\n

Fa\u00e7a a sua pr\u00f3pria lista e pense: H\u00e1 sete coisas que eu posso focar para os pr\u00f3ximos sete dias ? A cada dia escolha uma, e at\u00e9 o final da pr\u00f3xima semana perceba como voc\u00ea est\u00e1 sentindo. Procure sentir o que \u00e9 passar uma semana totalmente n\u00e3o focado sobre a perda de peso.<\/p>\n

\"Valeria<\/p>\n

Autoria do texto:<\/em><\/p>\n

Val\u00e9ria Lemos Palazzo –\u00a0<\/em>Psic\u00f3loga e Neuropsic\u00f3loga<\/em><\/strong><\/p>\n

Idealizadora, Criadora e Coordenadora do GATDA – Grupo de Apoio e Tratamento dos Dist\u00farbios Alimentares, da Ansiedade e de Humor<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“Assim que parei de me concentrar na perda de peso, eu comecei a adquirir autocontrole sobre o meu\u00a0dist\u00farbio alimentar …” ou “Assim que eu parei de fazer dieta eu perdi peso …” J\u00e1 ouvimos essas frases no consult\u00f3rio in\u00fameras vezes. Por que voc\u00ea acha que isso \u00e9 verdade para muitas pessoas ? Sabemos que se […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1354,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87,28],"tags":[10,26,128,34,29,143],"class_list":["post-1348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-com-conscienciamindful-eating","category-compulsao-alimentar","tag-dieta","tag-compulsao-alimentar","tag-dietas-restritivas","tag-emagrecimento","tag-obesidade","tag-terapia-cognitivo-comportamental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1348"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1756,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348\/revisions\/1756"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}