{"id":1394,"date":"2016-09-23T22:11:31","date_gmt":"2016-09-24T01:11:31","guid":{"rendered":"http:\/\/gatda.com.br\/?p=1394"},"modified":"2018-11-02T18:27:52","modified_gmt":"2018-11-02T20:27:52","slug":"alimente-seus-sentimentos-e-controle-o-comer-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/2016\/09\/23\/alimente-seus-sentimentos-e-controle-o-comer-emocional\/","title":{"rendered":"Alimente seus sentimentos e controle o comer emocional"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">Uma das maneiras mais eficientes de controlar o comer emocional\u00a0\u00e9 encontrar\u00a0outras maneiras para alimentar seus sentimentos<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Todos n\u00f3s comemos por raz\u00f5es emocionais, \u00e0s vezes. Mas, q<span class=\"notranslate\">uando comer se torna a estrat\u00e9gia \u00fanica ou a principal \u00a0que uma pessoa usa para gerir emo\u00e7\u00f5es ent\u00e3o surgem problemas, especialmente se os alimentos que a pessoa est\u00e1 escolhendo comer para satisfazer as suas emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o exatamente saud\u00e1veis.<\/span><\/p>\n<p align=\"left\"><span class=\"notranslate\">A grande maioria dos casos de excessos alimentares s\u00e3o causados por emo\u00e7\u00f5es. Por isso lidar com as emo\u00e7\u00f5es de forma adequada \u00e9 importante.<\/span><\/p>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o sabe como controlar suas emo\u00e7\u00f5es de uma forma que n\u00e3o envolva comida, voc\u00ea n\u00e3o ser\u00e1 capaz de controlar seus h\u00e1bitos alimentares por muito tempo. Dietas costumam falhar por tantas vezes porque elas oferecem aconselhamento nutricional baseado na l\u00f3gica, como se a \u00fanica coisa que levaria e\/ou manteria algu\u00e9m comendo direito seria o conhecimento. Mas, esse tipo de aconselhamento s\u00f3 funciona se voc\u00ea tem controle consciente sobre seus h\u00e1bitos alimentares. Ele n\u00e3o funciona quando as suas emo\u00e7\u00f5es &#8220;atravessam&#8221;\u00a0o processo, exigindo uma satisfa\u00e7\u00e3o imediata atrav\u00e9s dos alimentos.<\/p>\n<p>Quando voc\u00ea quer controlar a compuls\u00e3o alimentar e o &#8220;comer emocional&#8221;\u00a0voc\u00ea tem que encontrar outras formas de equilibrar-se emocionalmente. Isso n\u00e3o \u00e9 o suficiente para entender o ciclo de comer emocional ou mesmo para entender suas causas, mas esse \u00e9 inegavelmente um grande primeiro passo. Voc\u00ea precisa de alternativas aos alimentos que possam trazer\u00a0realiza\u00e7\u00e3o emocional, da mesma forma que a comida traz.<\/p>\n<p>Quais seriam essas alternativas ?<\/p>\n<p>Alternativas para comer emocional<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Se voc\u00ea est\u00e1 deprimido ou solit\u00e1rio:\u00a0<\/strong>chamar algu\u00e9m que sempre faz \u00a0com que voc\u00ea sinta-se melhor, brincar com o seu c\u00e3o ou gato, olhar para uma foto favorita, pensar em algu\u00e9m que voc\u00ea ama, recordar situa\u00e7\u00f5es agrad\u00e1veis, ou buscar resgatar qualquer lembran\u00e7a que te fa\u00e7a sentir bem.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_1397\" aria-describedby=\"caption-attachment-1397\" style=\"width: 550px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/02-overcoming-depression-play-with-dog.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1397\" src=\"http:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/02-overcoming-depression-play-with-dog.jpg\" alt=\"combatre o comer emocional alimentar sentimentos gatda\" width=\"550\" height=\"522\" srcset=\"https:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/02-overcoming-depression-play-with-dog.jpg 801w, https:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/02-overcoming-depression-play-with-dog-300x285.jpg 300w, https:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/02-overcoming-depression-play-with-dog-768x729.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1397\" class=\"wp-caption-text\">Brincar com seu animal de estima\u00e7\u00e3o pode ser uma boa forma de lidar com sentimentos depressivos e de solid\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><strong>Se voc\u00ea est\u00e1 ansioso: <\/strong>procure\u00a0gastar sua energia dan\u00e7ando a sua m\u00fasica favorita, apertando uma bola de stress, praticando alguma atividade f\u00edsica ou fazendo uma caminhada r\u00e1pida.<\/li>\n<li><strong>Se voc\u00ea est\u00e1 cansado ou exausto:<\/strong>\u00a0tome um banho quente,\u00a0escute alguma m\u00fasica relaxante ou tome uma x\u00edcara de ch\u00e1.<\/li>\n<li><strong>Se voc\u00ea est\u00e1 entediado:<\/strong>\u00a0leia um \u00a0bom livro, assista\u00a0alguma s\u00e9rie de com\u00e9dia ou outro g\u00eanero da sua prefer\u00eancia, explore as novidades do seu bairro ou cidade, realize pequenas viagens ou recorra a uma atividade que voc\u00ea goste (marcenaria, tocar algum instrumento musical, aprender algum novo hobby, etc.).<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">Aprenda a aceitar seus sentimentos, mesmo os ruins<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Embora possa parecer que o problema central \u00e9 que voc\u00ea \u00e9 impotente perante a comida, comer emocional, na verdade, deriva de se sentir impotente sobre suas emo\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea n\u00e3o se sente capaz de lidar com os seus sentimentos, de modo a evitar que recorra a comida.<\/p>\n<p>Permitir-se sentir as emo\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis pode ser assustador. Voc\u00ea pode temer que, como a caixa de Pandora, uma vez que voc\u00ea abre a porta voc\u00ea n\u00e3o ser\u00e1 capaz de fech\u00e1-la. Mas a verdade \u00e9 que quando n\u00f3s n\u00e3o vivemos obcecados\u00a0em sufocar, reprimir ou ignorar nossas emo\u00e7\u00f5es, at\u00e9 mesmo os sentimentos mais dolorosos e dif\u00edceis ir\u00e3o diminuir de forma relativamente r\u00e1pida e perder\u00e3o o poder de controlar a nossa aten\u00e7\u00e3o. Para fazer isso voc\u00ea precisa se tornar consciente e aprender a ficar ligado as suas experi\u00eancias emocionais e sensa\u00e7\u00f5es. Isto ir\u00e1 fazer com que voc\u00ea possa\u00a0controlar o estresse e reparar problemas emocionais que muitas vezes desencadeiam o comer emocional.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-1700 alignleft\" src=\"http:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/20181031_113937a.jpg\" alt=\"Valeria Palazzo Valeria Lemos Palazzo\" width=\"97\" height=\"127\" srcset=\"https:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/20181031_113937a.jpg 1640w, https:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/20181031_113937a-229x300.jpg 229w, https:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/20181031_113937a-768x1008.jpg 768w, https:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/20181031_113937a-780x1024.jpg 780w\" sizes=\"(max-width: 97px) 100vw, 97px\" \/><\/p>\n<p><em>Autoria do texto:<\/em><\/p>\n<p><strong><em>Val\u00e9ria Lemos Palazzo &#8211;\u00a0<\/em><em>Psic\u00f3loga e Neuropsic\u00f3loga<\/em><\/strong><\/p>\n<p><em>Idealizadora, Criadora e Coordenadora do GATDA &#8211; Grupo de Apoio e Tratamento dos Dist\u00farbios Alimentares, da Ansiedade e de Humor<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma das maneiras mais eficientes de controlar o comer emocional\u00a0\u00e9 encontrar\u00a0outras maneiras para alimentar seus sentimentos Todos n\u00f3s comemos por raz\u00f5es emocionais, \u00e0s vezes. 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