{"id":1514,"date":"2016-12-06T16:39:54","date_gmt":"2016-12-06T19:39:54","guid":{"rendered":"http:\/\/gatda.com.br\/?p=1514"},"modified":"2018-11-02T18:15:43","modified_gmt":"2018-11-02T20:15:43","slug":"comer-com-emocao-uma-solucao-para-o-comer-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/2016\/12\/06\/comer-com-emocao-uma-solucao-para-o-comer-emocional\/","title":{"rendered":"Comer com Emo\u00e7\u00e3o – uma solu\u00e7\u00e3o para o “comer emocional”"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea ama\u00a0comer ? N\u00e3o se preocupe!<\/p>\n

Sua ideia de algo bom depois de um dia ruim \u00e9 uma colher de doce de leite, ou uma bola de sorvete empilhada no alto de um brownie ?<\/p>\n

Voc\u00ea deseja isso porque cada bocado cremoso faz voc\u00ea se sentir inexplicavelmente feliz. Isso \u00e9 realmente t\u00e3o ruim ?<\/p>\n

Surpreendentemente o comer emocional n\u00e3o tem que ser um problema.Tentar convencer-se a n\u00e3o sentir emo\u00e7\u00f5es ao comer, e pensar no alimento como lago que ir\u00e1 nutrir seu corpo s\u00f3 o prepara para um problema maior – como a compuls\u00e3o alimentar. Voc\u00ea pode confortar-se com alimentos e permanecer “no controle” com algumas regras b\u00e1sicas.<\/p>\n

\"comer<\/a>
\nEntenda porque comer nos deixa felizes ?<\/strong><\/p>\n

Estamos programados para comer por raz\u00f5es emocionais. Desde o momento em que voc\u00ea nasce e sua m\u00e3e o amamenta h\u00e1 uma conex\u00e3o emocional entre ser alimentado e ser amado.Por isso, \u00e9 contraproducente dizer \u00e0s pessoas: “Apenas n\u00e3o o fa\u00e7a.”<\/p>\n

Os deleites que mais desejamos s\u00e3o embalados com produtos qu\u00edmicos naturais poderosos que trazem prazer. O chocolate, por exemplo, cont\u00e9m triptofano, o precursor da serotonina que traz sensa\u00e7\u00e3o de bem estar, \u00a0e outro neurotransmissor que contribuiu para a felicidade, a anandamida \u2013 tamb\u00e9m conhecida como \u201csubst\u00e2ncia da felicidade\u201d \u2013 \u00a0que pode ter efeitos analg\u00e9sicos, ansiol\u00edticos e antidepressivos, semelhantes aos do THC, componente da esp\u00e9cie vegetal cannabis sativa, popularmente conhecida como maconha. \u00a0Por isso, uma uma vez que o brownie com sorvete e calda de chocolate faz o seu caminho para o seu est\u00f4mago, seu corpo responde com uma descarga de endorfinas, dando-lhe uma esp\u00e9cie de “felicidade alimentar”.<\/p>\n

Como o que voc\u00ea mais ama<\/strong><\/p>\n

Antes de abrir o pacote do p\u00e3o de mel recheado com doce de leite, fa\u00e7a um teste: Pergunte a si mesmo se realmente, realmente, realmente, realmente voc\u00ea quer aquilo. Voc\u00ea deve saber identificar quais s\u00e3o as suas reais vontade. Coma algo que voc\u00ea realmente n\u00e3o quer de verdade, e provavelmente comer\u00e1 mais porque aquilo n\u00e3o ser\u00e1 satisfat\u00f3rio.<\/p>\n

Esse \u00e9 o perigo de responder a um desejo com uma vers\u00e3o mais leve do que voc\u00ea quer ou com outra coisa completamente diferente. Voc\u00ea n\u00e3o s\u00f3 ter\u00e1 frustrado o seu prop\u00f3sito de dar-se um “agrado” , mas que voc\u00ea se prepara para um comportamento alimentar compulsivo ou exagerado. Se voc\u00ea n\u00e3o esta com fome, mas precisa de um pouco de prazer na sua vida, n\u00e3o \u00e9 frustrante comer uma bolacha de arroz ? N\u00e3o s\u00f3 voc\u00ea n\u00e3o precisa desse combust\u00edvel, quanto nem lhe dar\u00e1 prazer.<\/p>\n

N\u00e3o se distraia !<\/strong><\/p>\n

Afaste-se desse celular, TV, tablet e computador para que voc\u00ea possa se concentrar totalmente no deleite que \u00e9 comer aquilo que voc\u00ea deseja. Aqui est\u00e1 o porqu\u00ea: Se voc\u00ea n\u00e3o tiver um momento para desfrutar totalmente, ent\u00e3o a verdadeira raz\u00e3o pela qual voc\u00ea est\u00e1 comendo n\u00e3o ser\u00e1 satisfeita, e ser\u00e1 mais prov\u00e1vel voc\u00ea ceder a outros alimentos de alto teor cal\u00f3rico e em maiores quantidades.<\/p>\n

N\u00e3o coma com o est\u00f4mago vazio<\/strong><\/p>\n

Se voc\u00ea teve uma boa refei\u00e7\u00e3o com prote\u00ednas, vegetais e uma gordura saud\u00e1vel, sua sobremesa tem uma melhor chance de ser emocionalmente satisfat\u00f3ria. Mas um monte de mulheres – e homens – \u00a0pulam refei\u00e7\u00f5es para economizar calorias e ir direto para a sobremesa, fazendo sua concentra\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no sangue subir- picos de glicemia -, \u00a0e em seguida, cair,\u00a0o que acaba fazendo com que a pessoa sinta mais fome e consequentemente uma vontade de comer muito maior do que precisa.<\/p>\n

N\u00e3o h\u00e1 mal nenhum em satisfazer qualquer necessidade com alimentos – a menos que se torne cr\u00f4nica ou extrema. Por isso o m\u00e9todo de\u00a0“economizar calorias” \u00e9 p\u00e9ssimo, porque coloca voc\u00ea muito pr\u00f3ximo da assustadora zona de perigo do comer emocional : o comer demais.<\/p>\n

Sem culpa !<\/strong><\/p>\n

Vai tirar o prazer do seu prazer. Ningu\u00e9m deve se sentir culpado se usar comida para celebrar ou sentir conforto – desde que isso n\u00e3o seja um padr\u00e3o de comportamento -. Al\u00e9m disso, odiar-se por amar esse milkshake de chocolate s\u00f3 vai fazer voc\u00ea precisar de outro alimento (com alto teor cal\u00f3rico) para impulsionar o seu humor.<\/p>\n

Por fim pense: Quando voc\u00ea comer por prazer para se sentir bem, deixe-se simplesmente sentir bem !<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Valeria<\/p>\n

Autoria do texto:<\/em><\/p>\n

Val\u00e9ria Lemos Palazzo –\u00a0<\/em>Psic\u00f3loga e Neuropsic\u00f3loga<\/em><\/strong><\/p>\n

Idealizadora, Criadora e Coordenadora do GATDA – Grupo de Apoio e Tratamento dos Dist\u00farbios Alimentares, da Ansiedade e de Humor<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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