{"id":158,"date":"2016-03-13T18:44:24","date_gmt":"2016-03-13T18:44:24","guid":{"rendered":"http:\/\/gatda.com.br\/?p=158"},"modified":"2018-11-02T19:25:22","modified_gmt":"2018-11-02T21:25:22","slug":"sabotadores-da-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/2016\/03\/13\/sabotadores-da-dieta\/","title":{"rendered":"Sabotadores da Dieta"},"content":{"rendered":"

COMO IDENTIFICAR OS SABOTADORES DA DIETA<\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea inicia uma dieta com as melhores inten\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea faz tudo certo por algumas semanas. Ent\u00e3o alguma coisa acontece e voc\u00ea abandona a dieta. Voc\u00ea come demais. Voc\u00ea come os alimentos errados. Voc\u00ea fica desencorajado e para de fazer a dieta completamente.<\/p>\n

O que aconteceu? Foi falta de for\u00e7a de vontade ou disciplina? Voc\u00ea \u00e9 pregui\u00e7oso? A dieta n\u00e3o era adequada? Qual era o defeito da dieta? A resposta \u00e9 N\u00c3O para todas as quest\u00f5es acima. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 pregui\u00e7oso, n\u00e3o tem pouca for\u00e7a de vontade, e provavelmente a dieta n\u00e3o tinha nada de errado. Voc\u00ea provavelmente foi \u201cvitima\u201d de algum SABOTADOR DE DIETAS<\/strong>: Uma for\u00e7a t\u00e3o poderosa que \u00e9 capaz de derrotar e destruir a melhor dieta (reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, \u00e9 claro) ou as melhores inten\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

 <\/p>\n

Identificamos o que consideramos os 3 mais \u201cpoderosos\u201d sabotadores da dieta. Cedo ou tarde, a maioria de n\u00f3s acabar\u00e1 se deparando com eles. Se voc\u00ea estiver preparada, voc\u00ea poder\u00e1 se se defender quando eles aparecerem. Voc\u00ea n\u00e3o deve se comportar como uma \u201cvitima\u201d que est\u00e1 \u00e0 merc\u00ea de for\u00e7as destrutivas, que \u201cparecem sempre mais fortes do que voc\u00ea. Preste aten\u00e7\u00e3o e siga os exerc\u00edcios sugeridos. Voc\u00ea ira vivenciar um not\u00e1vel aumento na sua capacidade de se manter em dieta. \u00a0\u201d.<\/p>\n

\"DIETA\"<\/a><\/p>\n

Os maiores sabotadores s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n

SABOTADOR 1: FAMILIARES \u201cFACILITADORES PARA O ALIMENTO\u201d<\/u><\/strong><\/p>\n

Qualquer pessoa que conhe\u00e7a os princ\u00edpios b\u00e1sicos de grupos como Alco\u00f3licos an\u00f4nimos, narc\u00f3ticos an\u00f4nimos, etc. sabem o que \u00e9 esse \u201cfornecedor\u201d. Esse \u201cfornecedor\u201d \u00e9 algu\u00e9m, geralmente um membro da fam\u00edlia, que inconscientemente participa como um obst\u00e1culo para quem quer se livrar de um dist\u00farbio alimentar.<\/p>\n

Um familiar \u201cfacilitador para o alimento\u201d \u00e9 algu\u00e9m pr\u00f3ximo a voc\u00ea – namorado, marido ou parente que quer que voc\u00ea perca peso. Aparentemente ele parece OK. Ele ap\u00f3ia voc\u00ea. Eles se preocupam com a sua sa\u00fade e bem estar. Mas a intera\u00e7\u00e3o que ele tem com voc\u00ea produz exatamente o oposto. Eles parecem sempre dizer e fazer exatamente as coisas erradas. Sem perceber isto, eles acabam encorajando voc\u00ea a se alimentar de maneira inadequada ou sair da dieta.O comportamento dessas pessoas geralmente se enquadrar nas seguintes categorias:<\/p>\n

CRITICO:<\/u><\/strong>\u00a0\u00a0 Esse tipo de pessoas, sempre tem algum tipo de coment\u00e1rio negativo sobre o seu peso, o tamanho das suas roupas, e\/ou a quantidade ou tipo de comida que voc\u00ea ingere. \u201cEu s\u00f3 estou tentando ajudar!\u201d \u00c9 uma desculpa comum, que sempre segue um critico e destrutivo coment\u00e1rio. Esses\u00a0 \u201cador\u00e1veis\u201d ataques rapidamente ativam o seu sentimento de culpa e desvalor e fazem com que voc\u00ea coma mais.<\/p>\n

COMEDORES COMPULSIVOS: <\/strong><\/u>\u00a0Muitos \u201cfacilitadores para o alimento” s\u00e3o, eles mesmos, comedores compulsivos.Por isso acabam encorajando h\u00e1bitos alimentares autodestrutivos, em quem est\u00e1 \u00e0 sua volta. Eles \u201cenchem\u201d a geladeira com alimentos tentadores para quem est\u00e1 de dieta e freq\u00fcentemente os consomem na frente de quem est\u00e1 de dieta. Voc\u00ea obviamente n\u00e3o necessita de uma \u201cajuda\u201d dessas.<\/p>\n

NEGADORES DA DIETA: <\/u><\/strong>Alguns \u201cfacilitadores para a alimenta\u00e7\u00e3o\u201d se comportam como se voc\u00ea n\u00e3o estivesse de dieta. Eles negam a exist\u00eancia da dieta. Ao inv\u00e9s disso, eles freq\u00fcentemente te oferecem alimento para fazer voc\u00ea \u201cse sentir bem\u201d. Eles sempre fazem isso sobre a desculpa do amor e da simpatia: \u201cAqui querida, coma um peda\u00e7o de bolo. Ele vai te fazer sentir melhor\u201d. O que voc\u00ea acaba fazendo? Vai recusar seu amor e carinho? Voc\u00ea come!<\/p>\n

 <\/p>\n

O QUE VOC\u00ca PODE FAZER EM RELA\u00c7\u00c3O AOS FAMILIARES\u00a0 “FACILITADORES\u201d \u00a0DA ALIMENTA\u00c7\u00c3O ?<\/u><\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea pode n\u00e3o gostar, mas a \u00fanica maneira de lidar com esses facilitadores \u00e9 a CONFRONTA\u00c7\u00c3O.<\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa ofender, nem fazer uma cena, mas voc\u00ea tem que ser firme e claro.<\/p>\n

 <\/p>\n

TR\u00caS COISAS PARA DIZER PARA O \u201cFACILITADOR\u201d:<\/u><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. N\u00c3O QUERO MAIS CRITICAS SOBRE O MEU PESO…NUNCA MAIS!!!!!! ELE \u00c9 MINHA RESPONSABILIDADE<\/li>\n
  2. NENHUMA CONVERSA MAIS SOBRE O MEU PESO…NUNCA MAIS!!!\u00a0 ELE \u00c9 MINHA RESPONSABILIDADE<\/li>\n
  3. SE VOC\u00ca QUER REALMENTE ME APOIAR, FA\u00c7A O SEGUINTE: N\u00c3O FA\u00c7A DE \u201cCONTA\u201d QUE N\u00c3O ESTOU DE DIETA, E PARE DE ME OFERECER ALIMENTOS.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    SABOTADOR 2 : AUTOCRITICA – O SEU JUIZ INTERIOR<\/u><\/strong><\/p>\n

    Todas as pessoas possuem um juiz interior que critica seu comportamento. Num determinado grau, esta \u00e9 uma fun\u00e7\u00e3o normal. Mas, algumas vezes, ele esta extremamente ativo. Quando o juiz interior se torna hiperativo, ele pode causar s\u00e9rios danos, incluindo o abandono da dieta.<\/p>\n

    Ele funciona da seguinte forma: voc\u00ea inicia a sua dieta. Por enquanto ela vai bem. Ent\u00e3o por nenhuma raz\u00e3o obvia, o hiperativo juiz interior come\u00e7a com as criticas.Freq\u00fcentemente isto come\u00e7a com quest\u00f5es que n\u00e3o est\u00e3o relacionadas com o seu peso: \u201cvoc\u00ea n\u00e3o \u00e9 uma pessoa de sucesso, sua vida est\u00e1 uma bagun\u00e7a, seu emprego \u00e9 uma porcaria, etc…\u201d Se voc\u00ea permitir, esse processo vai indo e indo… Claro que com tudo isso, voc\u00ea acaba tendo um ataque de raiva dirigida a si mesma. Ent\u00e3o, incapaz de lutar contra essa barreira de julgamento dolorosos, voc\u00ea quebra sua dieta e come para se sentir melhor.<\/p>\n

    Voc\u00ea pode aprender a controlar\u00a0 e ate eliminar essas vozes internas e destrutivas. Fa\u00e7a os seguintes exerc\u00edcios para parar o hiperativo juiz interior:<\/p>\n

    Tire a import\u00e2ncia que voc\u00ea deu para esse juiz. Admita que voc\u00ea possui esse juiz interior.Para confronta-lo voc\u00ea precisa conhece-lo. O que ele diz? Quando ele aparece como ele \u00e9? Conscientiza\u00e7\u00e3o \u00e9 a resposta aqui. Preste aten\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    • Confronte o juiz. Imagine, mesmo por um\u00a0 momento, que est\u00e1 voz est\u00e1 errada. Ela n\u00e3o \u00e9 sua amiga e ela n\u00e3o quer te ajudar. Ela n\u00e3o corresponde \u00e0 realidade. Ela s\u00f3 quer te por medo, te paralisar, prender em uma situa\u00e7\u00e3o, que voc\u00ea n\u00e3o quer mais manter na sua vida. Confronte-a. Seja superior a ela. N\u00e3o \u00e9 ela que te domina, ela n\u00e3o tem mais for\u00e7a do que voc\u00ea. \u00c9 voc\u00ea que se deixou dominar por ela. Quando ela aparecer diga:<\/li>\n<\/ul>\n

      \u201cEu n\u00e3o acredito em voc\u00ea. Tudo isso que voc\u00ea esta dizendo \u00e9 besteira, um monte de bobagens. Eu n\u00e3o dou import\u00e2ncia para o que voc\u00ea me diz\u201d. A confronta\u00e7\u00e3o vai funcionada com o treino. Voc\u00ea deve confrontar essas vozes todas as vezes que elas aparecerem. Elas insistem, mas voc\u00ea \u00e9 superior a elas. Elas estiveram sempre ali, porque foram \u201calimentadas\u201d por voc\u00ea. Voc\u00ea deu for\u00e7a a elas. Elas n\u00e3o ter\u00e3o nenhuma for\u00e7a, se voc\u00ea tirar a import\u00e2ncia que dava a elas.<\/p>\n

       <\/p>\n

      SABOTADOR 3: \u00a0\u00a0 \u201cSENTIMENTOS RUINS\u201d<\/u><\/strong><\/p>\n

      Este \u00e9 o mais persuasivo e potente de todos os sabotadores. Mas a boa noticia \u00e9 esta: Qualquer progresso com rela\u00e7\u00e3o a este sabotador far\u00e1 um grande diferen\u00e7a na sua vida.<\/p>\n

      Todos temos algum sentimento que consideramos intoler\u00e1vel. Quando ele aparece, boas inten\u00e7\u00f5es e for\u00e7a de vontade, saem pela janela. Ent\u00e3o, com nenhum aliado par nos proteger, nos usamos nosso aliado…COMIDA.<\/p>\n

      Pense sobre isso. Qual sentimento (emo\u00e7\u00e3o) \u00e9 sempre imposs\u00edvel ou muito dif\u00edcil de voc\u00ea controlar? Raiva? Culpa? Magoa? Medo? Ansiedade? Fa\u00e7a uma lista e selecione os piores. Com isso voc\u00ea estar\u00e1 come\u00e7ando a conhecer os \u201cgatilhos \u2018 para a sua compuls\u00e3o alimentar. Todo sentimento com o qual voc\u00ea n\u00e3o sabe lidar, provoca uma rea\u00e7\u00e3o de angustia de vazio, que acaba sendo preenchida com comida\u201d.<\/p>\n

      \"Valeria<\/p>\n

      Autoria do texto:<\/em><\/p>\n

      Val\u00e9ria Lemos Palazzo –\u00a0<\/em>Psic\u00f3loga e Neuropsic\u00f3loga<\/em><\/strong><\/p>\n

      Idealizadora, Criadora e Coordenadora do GATDA – Grupo de Apoio e Tratamento dos Dist\u00farbios Alimentares, da Ansiedade e de Humor<\/em><\/p>\n

      \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      COMO IDENTIFICAR OS SABOTADORES DA DIETA Voc\u00ea inicia uma dieta com as melhores inten\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea faz tudo certo por algumas semanas. Ent\u00e3o alguma coisa acontece e voc\u00ea abandona a dieta. Voc\u00ea come demais. Voc\u00ea come os alimentos errados. Voc\u00ea fica desencorajado e para de fazer a dieta completamente. O que aconteceu? Foi falta de for\u00e7a […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":681,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[19,17,10,26,9,20,29],"class_list":["post-158","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria","tag-autoajuda","tag-bulimia","tag-dieta","tag-compulsao-alimentar","tag-disturbio-alimentar","tag-gatda","tag-obesidade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1796,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158\/revisions\/1796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}