{"id":1660,"date":"2018-04-08T13:04:17","date_gmt":"2018-04-08T16:04:17","guid":{"rendered":"http:\/\/gatda.com.br\/?p=1660"},"modified":"2018-11-02T18:03:24","modified_gmt":"2018-11-02T20:03:24","slug":"como-sua-mente-destroi-a-sua-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/2018\/04\/08\/como-sua-mente-destroi-a-sua-vida\/","title":{"rendered":"Como sua mente destr\u00f3i a sua vida"},"content":{"rendered":"

Se fiz\u00e9ssemos uma visita dentro de sua mente, o que nos encontrar\u00edamos seria uma verdadeira desordem?<\/p>\n

Para alguns essa confus\u00e3o consistiria em problemas de relacionamento, um chefe abusivo e talvez uma crescente preocupa\u00e7\u00e3o irracional em rela\u00e7\u00e3o a uma leve mais di\u00e1ria dor de cabe\u00e7a…ser\u00e1 um tumor? N\u00e3o, \u201capenas\u201d uma dor de cabe\u00e7a tensional, o seu m\u00e9dico mais tarde lhe dir\u00e1.<\/p>\n

Para outras pessoas, sua mente desordenada pode consistir em epis\u00f3dios de s\u00e9ries do Neteflix, postagens no Instagram, ideias de neg\u00f3cios e uma preocupa\u00e7\u00e3o constante de que eles n\u00e3o est\u00e3o fazendo ou s\u00e3o suficientes. Seja o que for, o \u201ctormento\u201d mental \u00e9 o suficiente para nunca deixa-lo em paz.\"mente<\/a><\/p>\n

Independentemente dos conte\u00fados da desordem da sua mente, uma mente desordenada \u00e9 uma mente desordenada, uma mente desordenada capaz de deixa-lo em estado permanente de ansiedade, frustra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo raiva.<\/p>\n

Ao contr\u00e1rio do que pensamos uma mente em desordem pode ser uma ferramenta extremamente valiosa, mas somente quando controlada. Caso contr\u00e1rio, quase sempre leva \u00e0 ansiedade.<\/p>\n

 <\/p>\n

Imagine uma mente desordenada como a gasolina … quando controlada e usada com sabedoria, ela pode ser aproveitada para alimentar algumas das maiores m\u00e1quinas do homem. Mas, quando jogado de forma descuidada, pode incendiar o mundo.<\/p>\n

Voc\u00ea pode aprender a controlar a desordem que existe na sua mente para mant\u00ea-la funcionando para voc\u00ea ao inv\u00e9s de funcionar contra voc\u00ea.<\/p>\n

Uma mente desordenada pode estar repleta de criatividade, e bem controlada pode fornecer ideias e insights incr\u00edveis, e servir de inspira\u00e7\u00e3o para v\u00e1rias cria\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Mas, o que ser\u00e1 que voc\u00ea pode fazer para desacelerar quando a sua mente come\u00e7a a correr demais?<\/p>\n

Se poss\u00edvel n\u00e3o entre em redes sociais imediatamente depois de acordar<\/strong><\/p>\n

Quando voc\u00ea verifica o celular e entra nas redes sociais imediatamente\u00a0depois de acordar pela manh\u00e3, voc\u00ea est\u00e1 se jogando em um estado reativo – voc\u00ea est\u00e1 for\u00e7ando seu c\u00e9rebro a come\u00e7ar a disparar antes mesmo de sair da cama. O melhor a fazer \u00e9 acordar, fazer sua rotina matinal sem o seu telefone, e s\u00f3 depois verificar \u201co que o mundo tem para te mostrar no dia\u201d.<\/p>\n

Pare de atualizar seu e-mail 20x por dia<\/strong><\/p>\n

A raz\u00e3o pela qual voc\u00ea pode se sentir angustiado quando encontra muitos e-mails em sua caixa de entrada de trabalho \u00e9 que cada mensagem representa outra demanda no seu tempo e outra decis\u00e3o que voc\u00ea precisa fazer. Mesmo abrir e ler um e-mail com um an\u00fancio gen\u00e9rico de uma loja sobre \u00f3culos de sol requer esfor\u00e7o, o que deixa menos energia para o trabalho que importa.<\/p>\n

E-mail \u00e9 igual a decis\u00f5es, e as decis\u00f5es s\u00e3o iguais ao estresse.<\/p>\n

Permita-se, se poss\u00edvel, verificar o seu e-mail 3 vezes por dia, de manh\u00e3, a tarde e pela noite. Esses intervalos de tempo fornecem as informa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea precisa para come\u00e7ar seu dia, as informa\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para o seu dia e as informa\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para o dia seguinte.<\/p>\n

Se voc\u00ea trabalha em um trabalho onde voc\u00ea precisa estar constantemente no e-mail, pelo menos tenha a disciplina de n\u00e3o olhar para isso depois de completar seu dia de trabalho.<\/p>\n

Desacelere um pouco na leitura de livros e posts de autoajuda<\/strong><\/p>\n

Muitos s\u00e3o viciados em autoajuda. Adoram ouvir os podcasts empresariais sobre empres\u00e1rios, assistir Ted Talks e ler livros de auto aperfei\u00e7oamento.<\/p>\n

Claro que, em muitos aspectos, essa \u201cobsess\u00e3o\u201d pode ajudar a superar os v\u00e1rios desafios da vida. Mas, muita autoajuda pode tornar-se contraproducente. Muitas vezes, as pessoas usam o pensamento para n\u00e3o participar da vida. Afinal, os seres humanos s\u00e3o excelentes para planejar a vida, mas n\u00e3o tem eficientes na hora de vive-la.<\/p>\n

N\u00e3o h\u00e1 nada de errado em pensar – de fato, o mundo seria um lugar melhor se as pessoas fizeram mais disso. Mas, n\u00e3o se esque\u00e7a de viver tamb\u00e9m. A autoajuda pode oferecer uma perspectiva, mas \u00e9 a vida que oferece a percep\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\"ValeriaAutoria do texto:<\/em><\/p>\n

Val\u00e9ria Lemos Palazzo –\u00a0<\/em>Psic\u00f3loga e Neuropsic\u00f3loga<\/em><\/strong><\/p>\n

Idealizadora, Criadora e Coordenadora do GATDA – Grupo de Apoio e Tratamento dos Dist\u00farbios Alimentares, da Ansiedade e de Humor<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se fiz\u00e9ssemos uma visita dentro de sua mente, o que nos encontrar\u00edamos seria uma verdadeira desordem? Para alguns essa confus\u00e3o consistiria em problemas de relacionamento, um chefe abusivo e talvez uma crescente preocupa\u00e7\u00e3o irracional em rela\u00e7\u00e3o a uma leve mais di\u00e1ria dor de cabe\u00e7a…ser\u00e1 um tumor? N\u00e3o, \u201capenas\u201d uma dor de cabe\u00e7a tensional, o seu […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1661,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,166],"tags":[125,50,58,203,20,75],"class_list":["post-1660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedade","category-ansiedade-generalizada","tag-ansiedade-disturbios-da-ansiedade-transtornos-da-ansiedade","tag-ansiedade","tag-ansiedade-generalizada","tag-causas-da-ansiedade","tag-gatda","tag-tratamento-ansiedade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1660"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1731,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1660\/revisions\/1731"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}