{"id":1813,"date":"2018-11-25T17:00:48","date_gmt":"2018-11-25T19:00:48","guid":{"rendered":"http:\/\/gatda.com.br\/?p=1813"},"modified":"2018-11-19T18:01:14","modified_gmt":"2018-11-19T20:01:14","slug":"dietas-pouco-variadas-sao-a-melhor-maneira-de-ganhar-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/2018\/11\/25\/dietas-pouco-variadas-sao-a-melhor-maneira-de-ganhar-peso\/","title":{"rendered":"Dietas pouco variadas s\u00e3o a melhor maneira de ganhar peso"},"content":{"rendered":"

\"dietas<\/a><\/strong>Se voc\u00ea acompanhar a longo prazo, as pessoas com dietas pouco variadas s\u00e3o mais propensas do que as que seguem as \u201cn\u00e3o dietas\u201d ou equivalentes para acabarem ganhando peso nos pr\u00f3ximos dois a 15 anos ap\u00f3s a dieta.<\/p>\n

Por que isso acontece?<\/p>\n

Dietas s\u00e3o estressantes, e desencadeiam um aumento na libera\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios do estresse, que est\u00e3o ligados ao ganho de peso (particularmente visceral, aquela gordura localizada no abdomem). Isso tamb\u00e9m faz voc\u00ea suprimir e ignorar sua fome. Ao longo do tempo, isso pode torn\u00e1-lo menos sens\u00edvel \u00e0s suas sugest\u00f5es naturais de fome, tornando mais dif\u00edcil ouvir o seu corpo e permitir que ele controle seu peso. Voc\u00ea se torna mais em risco de comer de forma emocional, comer por t\u00e9dio e \u00e9 mais vulner\u00e1vel a est\u00edmulos ambientais que lhe dizem para comer mais do que o seu corpo realmente quer. Pesquisas sugerirem que uma dieta repetida torna o c\u00e9rebro mais vulner\u00e1vel para o comportamento de compuls\u00e3o, mesmo ap\u00f3s a dieta ter \u201cterminado\u201d. Um estudo de 2016 descobriu que, passar repetidamente por esses ciclos de fome, leva seu corpo a ganhar mais peso.<\/p>\n

Quer perder peso?<\/p>\n

Deixe seu c\u00e9rebro confort\u00e1vel. Se voc\u00ea quiser 5 ou 50 quilos isso n\u00e3o significa que voc\u00ea deva abandonar seu prazer de comer. O que voc\u00ea precisa saber \u00e9 que a resposta n\u00e3o \u00e9 simplesmente comer de maneira restritiva. Fa\u00e7a isso e voc\u00ea vai ser tomado por essa resposta de fome – e sempre ir\u00e1 perder.<\/p>\n

Um m\u00e9todo mais f\u00e1cil e sustent\u00e1vel \u00e9 fazer coisas que tornem seu c\u00e9rebro mais confort\u00e1vel com um peso menor. Em \u00faltima an\u00e1lise, voc\u00ea pode diminuir o peso do seu \u201cponto de ajuste\u201d (aquele peso para o qual sempre insite em retornar) para que seu corpo esteja feliz carregando menos gordura. Pesquisas realizadas tanto em animais quanto em humanos sugerem que comer uma dieta n\u00e3o refinada, menor densidade de calorias e alimentos simples \u00e9 a chave. Isso significa comer da forma mais natural poss\u00edvel limitando o consuno de alimentos super processados, e dando \u00eanfase a chamada \u201ccomida de verdade\u201d.<\/p>\n

Desenvolver o chamado comer intuitivo tamb\u00e9m \u00e9 importante. Essa \u00e9 uma abordagem de \u201c n\u00e3o dieta\u201d que permite que voc\u00ea ou\u00e7a seu corpo e nutra-o com o que deseja (as vezes um fil\u00e9 de frango grelhado, \u00e0s vezes um brownie) nas quantidades desejadas (mais ou menos dependendo de sua fome). Lembre-se porem que provavelmente essas estrat\u00e9gias n\u00e3o ir\u00e3o lev\u00e1-lo a uma perda de peso extrema, mas lembre-se que todos seremos mais saud\u00e1veis se concentrarmos nossos esfor\u00e7os em comportamentos mais saud\u00e1veis, em vez de somente na perda de peso.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"Valeria<\/a><\/em>Autoria do texto:<\/em><\/p>\n

Val\u00e9ria Lemos Palazzo –\u00a0<\/em>Psic\u00f3loga e Neuropsic\u00f3loga<\/em><\/strong><\/p>\n

Idealizadora, Criadora e Coordenadora do GATDA – Grupo de Apoio e Tratamento dos Dist\u00farbios Alimentares, da Ansiedade e de Humor<\/em><\/p>\n

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Se voc\u00ea acompanhar a longo prazo, as pessoas com dietas pouco variadas s\u00e3o mais propensas do que as que seguem as \u201cn\u00e3o dietas\u201d ou equivalentes para acabarem ganhando peso nos pr\u00f3ximos dois a 15 anos ap\u00f3s a dieta. Por que isso acontece? Dietas s\u00e3o estressantes, e desencadeiam um aumento na libera\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios do estresse, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1814,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87,28,209,12,11],"tags":[210,128,21,34,20,29,147,22,208],"class_list":["post-1813","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-com-conscienciamindful-eating","category-compulsao-alimentar","category-dietas","category-disturbio-alimentar","category-transtorno-alimentar","tag-dietas-monotonas","tag-dietas-restritivas","tag-disturbios-alimentares","tag-emagrecimento","tag-gatda","tag-obesidade","tag-perda-de-peso","tag-transtornos-alimentares","tag-valeria-lemos-palazzo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1813","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1813"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1813\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1822,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1813\/revisions\/1822"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}