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<\/a><\/p>\nEssa alimenta\u00e7\u00e3o emocional negativa \u00e9 realmente, muito comum. Quando voc\u00ea est\u00e1 passando por isso pode sentir que voc\u00ea \u00e9 o \u00fanico que est\u00e1 lutando contra esse problema. Mas a verdade \u00e9 que mais de um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o dos EUA regularmente come devido ao estresse.<\/p>\n
Ent\u00e3o, por que muitos de n\u00f3s fazemos isso? Poder\u00edamos discursar sobre como \u00e9 socialmente aceit\u00e1vel faz\u00ea-lo (e at\u00e9 mesmo isso \u00e9 encorajado como uma maneira de processarmos nossas emo\u00e7\u00f5es em vez de cuidarmos da nossa mente) ou como nos privamos muito da liberdade para comer os alimentos que desejamos (especialmente os alimentos comumente percebidos, como \u201cruins\u201d).<\/p>\n
Mesmo acreditando que essas coisas desempenham um papel importante, tamb\u00e9m \u00e9 verdade que o comer emocional serve como uma necessidade consciente ou n\u00e3o para amenizarmos e amortecermos sentimentos e situa\u00e7\u00f5es com os quais temos dificuldade de lidar.<\/p>\n
Agora vamos entender as raz\u00f5es mais comuns que desencadeiam o comer emocional:<\/p>\n
1. Falta de intimidade com voc\u00ea mesmo e com as outras pessoas<\/strong><\/p>\n Este \u00e9 um fato – e n\u00e3o importa quantos amigos voc\u00ea tem ou n\u00e3o. Se voc\u00ea n\u00e3o sentir que tem suporte – ou n\u00e3o est\u00e1 confort\u00e1vel em obter suporte – os alimentos podem come\u00e7ar a atuar como seu sistema de apoio.<\/p>\n 2.Vergonha<\/strong><\/p>\n A vergonha \u00e9 uma dessas emo\u00e7\u00f5es que todos n\u00f3s temos problemas para expressar e liberar. Ent\u00e3o, \u00e9 de admirar que chegarmos \u00e0 comida para lidar?<\/p>\n 3.Medo dos desafios<\/strong><\/p>\n Quando temos medo de fazer coisas novas ou n\u00e3o gostamos de ser afastadas de nossas zonas de conforto, tendemos a n\u00e3o confrontar os medos internos que costumam surgir. Nos sentimos inadequados e. Acabamos lidando com esse medo \u201cn\u00e3o confrontado\u201d da \u00fanica maneira que sabemos – com a comida.<\/p>\n 4.Evita\u00e7\u00e3o de conflitos<\/strong><\/p>\n O que \u00e9 mais f\u00e1cil a curto prazo do que ter aquela conversa dif\u00edcil ou enfrentar aquela verdade que incomoda? Comer, \u00e9 claro.<\/p>\n 5.Medo de julgamento<\/strong><\/p>\n De todos os motivos, essa \u00e9 a mais vinculada \u00e0 imagem corporal negativa. Basicamente, voc\u00ea acha que “deveria” ter um peso e\/ou corpo ideal, e porque voc\u00ea n\u00e3o tem, voc\u00ea se castiga.<\/p>\n 6.T\u00e9dio<\/strong><\/p>\n Este \u00e9, basicamente, um h\u00e1bito ruim desenvolvido ao longo do tempo (como comer sem prestar aten\u00e7\u00e3o enquanto assiste televis\u00e3o) \u2013 embora ele venha de uma sensa\u00e7\u00e3o mais profunda de falta. N\u00e3o tem certeza do que fazer? Com quem fazer isso? A comida nunca julga e ajuda a passar o tempo.<\/p>\n 7.Cren\u00e7as de auto sabotagem<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea realmente quer mudar? Voc\u00ea pode estar realmente motivado a mudar. Mas a hist\u00f3ria que voc\u00ea tem contado a si mesmo h\u00e1 anos \u00e9 que voc\u00ea \u00e9 um comedor emocional – e ent\u00e3o voc\u00ea age dessa forma.<\/p>\n 8.Rebeldia<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea se rebelou contra sua pr\u00f3pria dieta rigorosa ou se rebelou contra seus pais, que nunca deixaram voc\u00ea comer doces quando era crian\u00e7a. Quem poderia culp\u00e1-lo?<\/p>\n 9.Abuso<\/strong><\/p>\n Pode ser f\u00edsico, emocional e \/ ou sexual. Basicamente, voc\u00ea est\u00e1 subconscientemente criando uma barreira de seguran\u00e7a entre voc\u00ea e o abuso. Ou voc\u00ea est\u00e1 comendo para se punir por sentir-se culpado ou de alguma forma respons\u00e1vel pelo que aconteceu.<\/p>\n 10.Frustra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Quando idealizamos alguma coisa e ela n\u00e3o acontece acabamos nos sentimos frustrados e \u201cvazios\u201d. A comida vem ocupar esse espa\u00e7o que n\u00e3o foi preenchido.<\/p>\n O bom \u00e9 que, uma vez que voc\u00ea sabe o que est\u00e1 acontecendo e como o alimento est\u00e1 cumprindo uma necessidade, voc\u00ea pode come\u00e7ar a buscar outras maneiras pelas quais voc\u00ea pode atender a essa necessidade de uma maneira mais saud\u00e1vel e produtiva. \u00c0s vezes, a conscientiza\u00e7\u00e3o desse processo \u00e9 suficiente para voc\u00ea enxergar o padr\u00e3o do comer emocional na sua vida e quebr\u00e1-lo. Outras vezes, voc\u00ea precisa da ajuda de um profissional (nos aqui do GATDA<\/a> trabalhamos diretamente com a quest\u00e3o do comer emocional) que o ajudar\u00e1 a aprender outras maneiras de trabalhar as suas emo\u00e7\u00f5es e dificuldades.<\/p>\n