{"id":977,"date":"2016-07-14T17:00:32","date_gmt":"2016-07-14T20:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/gatda.com.br\/?p=977"},"modified":"2018-11-02T18:48:59","modified_gmt":"2018-11-02T20:48:59","slug":"dietas-restritivas-levam-a-compulsao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gatda.com.br\/index.php\/2016\/07\/14\/dietas-restritivas-levam-a-compulsao\/","title":{"rendered":"Dietas Restritivas levam \u00e0 Compuls\u00e3o"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>As dietas restritivas n\u00e3o funcionam. E tem como consequ\u00eancia direta a compuls\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Como isso acontece ?<\/strong><\/p>\n<p>Imagine que voc\u00ea est\u00e1 \u201cprendendo\u201d a sua respira\u00e7\u00e3o por 60 segundos.<\/p>\n<p>Quando voc\u00ea \u00e9 privado de oxig\u00eanio por um minuto, assim que voc\u00ea respirar novamente, sua respira\u00e7\u00e3o se tornar\u00e1 ofegante.<\/p>\n<p>Em vez de respira\u00e7\u00f5es lentas e normais, o seu corpo \u201cengole\u201d desesperadamente o oxig\u00eanio para \u201crecalibrar\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">E, s\u00f3 quando seu corpo volta ao equil\u00edbrio, \u00e9 que a sua respira\u00e7\u00e3o poder\u00e1 retornar ao ritmo normal.<\/p>\n<p>Voc\u00ea precisa de ar para viver. Ele \u00e9 a energia vital para cada c\u00e9lula do seu corpo.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/dieta-restritivaa.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-980 alignleft\" src=\"http:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/dieta-restritivaa.jpg\" alt=\"dieta restritiva compuls\u00e3o alimentar gatda dist\u00farbio alimentar obesidade\" width=\"551\" height=\"827\" srcset=\"https:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/dieta-restritivaa.jpg 800w, https:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/dieta-restritivaa-200x300.jpg 200w, https:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/dieta-restritivaa-768x1152.jpg 768w, https:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/dieta-restritivaa-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"(max-width: 551px) 100vw, 551px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Agora, imagine privar seu corpo de alimentos por dias, semanas ou meses&#8230;<\/p>\n<p>Essa priva\u00e7\u00e3o pode ser:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">Restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica (restri\u00e7\u00e3o quantitativa) \u2013 padr\u00e3o seguido por milhares de dietas &#8211;<\/li>\n<li>Restri\u00e7\u00e3o a\u00a0grupos alimentares ou alimentos considerados &#8220;ruins&#8221; (restri\u00e7\u00e3o qualitativa) &#8211; diminuindo gradualmente ou radicalmente a sua ingest\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Talvez voc\u00ea possa at\u00e9 usar a sua &#8220;for\u00e7a de vontade&#8221;, e fazer isso por algum tempo.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, depois de um determinado per\u00edodo, o seu corpo come\u00e7a a notar os efeitos deste estado de restri\u00e7\u00e3o &#8211; o seu metabolismo cai, a sua energia diminui, voc\u00ea est\u00e1 &#8216;faminto&#8217; o tempo todo, irrit\u00e1vel, e obcecado com os alimentos. Ah, e os desejos de comida nunca param !<\/p>\n<p>E, antes que voc\u00ea perceba, voc\u00ea entra em compuls\u00e3o. E acaba comendo n\u00e3o apenas um daqueles biscoitos favoritos, mas todos eles.<\/p>\n<p>Voc\u00ea se v\u00ea engolindo comida &#8211; r\u00e1pido, sem pensar, e, tanto quanto poss\u00edvel.<\/p>\n<p>Voc\u00ea perde totalmente o controle, e passa a se sentir culpado por todas as calorias que voc\u00ea est\u00e1 comendo \u2013 embora n\u00e3o consiga deixar de faz\u00ea-lo.<\/p>\n<p>A verdade \u00e9 que, assim como seu corpo precisa de oxig\u00eanio, o corpo tamb\u00e9m precisa de bastante energia que \u00e9 fornecida a partir da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Se ele est\u00e1 sendo privado de calorias \u2013 que fornecem nossa energia vital &#8211; ele ir\u00e1 buscar comida para reabastecer a energia, e retornar ao equil\u00edbrio.<\/p>\n<p>Esse comportamento n\u00e3o \u00e9 falta de for\u00e7a de vontade. N\u00e3o \u00e9 um fracasso.<\/p>\n<p>\u00c9 o seu corpo em busca do equil\u00edbrio.<\/p>\n<p>Quando seu corpo \u00e9 privado de alimentos, ele ativa seus mecanismos de prote\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Seu c\u00e9rebro come\u00e7a a pensar &#8211; obsessivamente &#8211; em alimentos, como uma maneira de levar voc\u00ea a procurar comida.<\/p>\n<p>Voc\u00ea come\u00e7a a desejar doces, p\u00e3es, ou sorvetes porque seu c\u00e9rebro sabe que os alimentos altamente cal\u00f3ricos com energia r\u00e1pida (a\u00e7\u00facar) s\u00e3o uma \u00f3tima maneira de repor os estoques baixos de energia, e elevam o a\u00e7\u00facar no sangue rapidamente. Seu corpo n\u00e3o se preocupa com saladas quando seu n\u00edvel de energia est\u00e1 baixo. Embora verduras possuam uma variedade de vitaminas e minerais, elas n\u00e3o oferecem muito na forma de energia cal\u00f3rica.<\/p>\n<p>Quando voc\u00ea recome\u00e7ar a comer, voc\u00ea comer\u00e1 uma quantidade muito maior de comida, rapidamente. Seu corpo n\u00e3o se preocupa em comer lentamente, e nem de forma consciente ap\u00f3s a priva\u00e7\u00e3o porque ele est\u00e1 tentando obter o m\u00e1ximo que puder antes que venha a pr\u00f3xima \u201conda de fome\u201d e priva\u00e7\u00e3o imposta pela dieta. Ele est\u00e1 tentando alimentar o seu c\u00e9rebro e cada c\u00e9lula do seu corpo. Seu corpo realmente n\u00e3o se importa se voc\u00ea se sentir \u201cestufada\u201d, ou sentir uma dor de est\u00f4mago. Neste ponto seu corpo s\u00f3 tem como objetivo &#8211; finalmente \u2013 receber energia.<\/p>\n<p>Por isso, quando voc\u00ea faz dietas restritivas precisa estar consciente do fato de que seu corpo vai precisar \u2013 em algum momento &#8211; de muita comida.<\/p>\n<p>A verdade \u00e9 que, as dietas deveriam vir com um aviso com todos os potenciais efeitos secund\u00e1rios (todos acima mencionados al\u00e9m de muitos outros), mas especialmente este aviso \u00e9 fundamental:<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Dieta restritiva\u00a0aumenta o risco de Dist\u00farbios Alimentares<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><em><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-1700 alignleft\" src=\"http:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/20181031_113937a.jpg\" alt=\"Valeria Palazzo Valeria Lemos Palazzo\" width=\"85\" height=\"111\" srcset=\"https:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/20181031_113937a.jpg 1640w, https:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/20181031_113937a-229x300.jpg 229w, https:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/20181031_113937a-768x1008.jpg 768w, https:\/\/gatda.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/20181031_113937a-780x1024.jpg 780w\" sizes=\"(max-width: 85px) 100vw, 85px\" \/>Autoria do texto:<\/em><\/p>\n<p><strong><em>Val\u00e9ria Lemos Palazzo &#8211;\u00a0<\/em><em>Psic\u00f3loga e Neuropsic\u00f3loga<\/em><\/strong><\/p>\n<p><em>Idealizadora, Criadora e Coordenadora do GATDA &#8211; Grupo de Apoio e Tratamento dos Dist\u00farbios Alimentares, da Ansiedade e de Humor<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As dietas restritivas n\u00e3o funcionam. 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