Estamos reconhecendo agora que os fatores físicos desempenham um papel tão importante quanto as características comportamentais.
Por exemplo, pesquisas descobriram que, com o aumento de peso, há danos nas vias de sinalização no cérebro que dificultam as pessoas na perda de peso. O dano às vias de sinalização afeta o modo como o corpo e a mente respondem a um período de inges...
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Comer Emocional
Como a Psicologia Alimentar Influencia na Nutrição
A maioria de nós foi ensinado a acreditar que a boa nutrição é simplesmente uma questão de comer o alimento certo e tomar os suplementos certos. Claro, isso é verdade, mas há mais nesta equação. O que comemos é apenas metade da história de uma boa nutrição. A outra metade da história é quem somos como "comedores". Ou seja, o que pensamos, sentimos, acreditamos, nossos níveis de...
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8 Passos para alcançar um comer mais consciente
O comer consciente pode transformar a maneira como você se relaciona com o alimento fazendo com que você tenha um relacionamento mais equilibrado com a comida.
Como a maioria de nós, você provavelmente já comeu alguma coisa nas últimas horas. E, como muitos de nós, você pode não ser capaz de lembrar tudo o que comeu, e muito menos a sensação que teve ao comer. Isso pode acon...
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Alimente seus sentimentos e controle o comer emocional
Uma das maneiras mais eficientes de controlar o comer emocional é encontrar outras maneiras para alimentar seus sentimentos
Todos nós comemos por razões emocionais, às vezes. Mas, quando comer se torna a estratégia única ou a principal que uma pessoa usa para gerir emoções então surgem problemas, especialmente se os alimentos que a pessoa está escolhendo comer para satisf...
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Como parar o “comer emocional” ?
A primeira maneira de parar o processo do comer emocional é identificar quais são os gatilhos que provocam esse comportamento.
Que situações, lugares, ou sentimentos vão leva-lo a buscar conforto nos alimentos?
O comer emocional está ligado a sentimentos desagradáveis, mas também pode ser desencadeada por emoções positivas, como quando usamos a alimentação como uma espéci...
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Como perder peso somando positividade ?
"Assim que parei de me concentrar na perda de peso, eu comecei a adquirir autocontrole sobre o meu distúrbio alimentar ..." ou "Assim que eu parei de fazer dieta eu perdi peso ..."
Já ouvimos essas frases no consultório inúmeras vezes.
Por que você acha que isso é verdade para muitas pessoas ?
Sabemos que se concentrar na perda de peso mantém as pessoas em um ciclo d...
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Teste : Você é um comedor emocional ?
Saiba se você é um comedor emocional respondendo as perguntas abaixo. Se responder sim a 3 ou mais questões, isto pode indicar que você tem uma ligação emocional com a comida que pode resultar em compulsão alimentar e/ou ganho de peso.
Você come mais quando você está se sentindo estressado?
Você come quando não está com fome ou quando já está cheio?
Você come para se...
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O que é comer emocional ?
O que é Comer Emocional ?
Comer Emocional X Comer Consciente
É recorrer à comida para conforto, alívio do estresse, ou como uma recompensa ao invés de usar a comida para satisfazer a fome. A maioria dos comedores emocionais sentem-se impotentes frente aos seus desejos de comida. Quando a vontade de comer "ataca", você não consegue pensar em nenhuma outra coisa.
O que é ...
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Dietas Restritivas levam à Compulsão
As dietas restritivas não funcionam. E tem como consequência direta a compulsão.
Como isso acontece ?
Imagine que você está “prendendo” a sua respiração por 60 segundos.
Quando você é privado de oxigênio por um minuto, assim que você respirar novamente, sua respiração se tornará ofegante.
Em vez de respirações lentas e normais, o seu corpo “engole” des...
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Mindful Eating /Comer com Consciência
Comer é uma atividade natural, saudável e agradável para saciar um instinto natural que é a fome. No entanto, em nossa cultura abundante em alimentos e obcecada por dietas, comer acaba sendo um ato irracional, automático, consumista e repleto de culpa e condenação. Comer com consciência é utilizar uma prática antiga - a da atenção e consciência plena - para resolvermos essa rel...
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